10 Trucos para Adelgazar Rápido

Tras épocas de excesos, como por ejemplo la Navidad, lo que más nos preocupa es perder todos los kilos ganados de la forma más rápida posible. Esto no es sencillo, y requiere actitud, constancia y paciencia. Aún así, existen una serie de trucos para adelgazar rápido. Desde Cronoshare.com te los contamos.

¿Quieres conocer los trucos para adelgazar rápido? Sigue leyendo.

Duerme mucho

La falta de sueño es una de las principales culpables de los aumentos de peso. Si duermes pocas horas, estarás más cansado/a y tendrás más sueño durante el día. Además, dejar pasar muchas horas entre la cena y el sueño hará que nos entre hambre antes de dormir. Las consecuencias serán fatales para nuestro peso: comeremos antes de acostarnos.

Lo recomendable, entonces, es dormir al menos 7 horas diarias, e incluso más. Se suelen aconsejar entre 8 y 12 horas de sueño, pero esto es complicado debido a los horarios de trabajo.

Aumenta el consumo de proteínas

Las proteínas son esenciales en una dieta, ya que ayudan a adelgazar rápido. Estas son muy buenas para el metabolismo. Las más recomendables son las presentes en las carnes magras, en los huevos y en el pescado azul.

Este último es considerado un superalimento, ya que contiene una gran cantidad de propiedades saludables. Es saciante, contiene fósforo (bueno para el cerebro) y ayuda a quemar grasas.

Reduce las raciones

Desde pequeños nos han enseñado que es de mala educación dejar algo en el plato. Es por esto por lo que nos solemos comer entera la ración que tengamos delante. Si servimos la comida en platos más pequeños acabaremos comiendo menos e incluso nos acostumbraremos a ello.

No reduzcas las raciones de forma drástica, ya que te quedarás con hambre y el resultado será peor. Es mejor que lo hagas poco a poco para ir acostumbrando a tu estómago.

Cocina con aceite de coco

El aceite de oliva es esencial en la dieta mediterránea, y estamos acostumbrados a usarlo para cocinar. Pero, ¿has pensado en reemplazarlo por una opción más saludable? El aceite de coco puede que cueste un poco más, pero ayuda a quemar grasa más rápidamente.

Al cocinar con este aceite, las grasas se digieren de forma más fácil y se estimula al metabolismo para que queme hasta tres veces más calorías que con otros aceites.

Opta por el chocolate negro

A todo el mundo le apetece darse un capricho de vez en cuando. Si eres adicto/a al chocolate pero quieres perder peso más rápidamente, intenta consumir chocolate negro. Este contiene antioxidantes y menos calorías que el chocolate con leche. Si quieres engordar menos aún elige la opción sin azúcar.

Muévete y haz ejercicio

La manera más directa de adelgazar es combinar una buena alimentación con ejercicio. Busca una actividad que te guste y comienza hoy mismo a mover el cuerpo. Apúntate al gimnasio, sal a correr, ve a clases de baile… ¡Cualquier ejercicio es bueno para adelgazar!

Recuerda que siempre es buena idea consultar con un profesional que te asesore y elabore una tabla personalizada de ejercicios para ti. En Cronoshare contamos con entrenadores personales de tu zona que te ayudarán a conseguir más rápidamente tus objetivos. Solo tienes que pedir presupuesto y explicar qué necesitas de forma gratuita, y cada día recibirás ofertas de hasta cuatro profesionales cercanos a ti.

Si por diversos motivos no puedes realizar ejercicios a alta intensidad, intenta moverte más en tu día a día. Caminar en vez de usar el coche o el transporte público y optar por las escaleras en vez del ascensor son dos formas sencillas de quemar más calorías.

No pases hambre

Al contrario de lo que se pueda pensar, comer poco y pasar hambre no es bueno para adelgazar. Hay que comer cinco comidas al día, aproximadamente cada tres horas. Así evitarás niveles bajos de azúcar en la sangre.

Por otro lado, no realizar alguna de estas cinco comidas hará que llegues a la siguiente con un hambre voraz, por lo que acabarás comiendo más de lo necesario.

Descubre las propiedades del té

El té es una bebida con muchísimos antioxidantes. Estos ayudan a luchar contra la grasa acumulada en el organismo. Además es una alternativa sana al café, ya que la teína que contiene también te despertará y activará tu mente. Esta teína, por otro lado, acelera el metabolismo mediante el proceso de termogénesis, que quema las grasas de manera más eficaz.

No cenes demasiado tarde

En nuestro país tenemos la costumbre de cenar mucho más tarde que en el resto de naciones europeas. Esto afecta en gran medida al metabolismo, y lo más recomendable es cenar al menos dos o tres horas antes de irse a dormir.

Estas cenas no deben ser muy copiosas, ya que comer demasiado por la noche puede causar problemas de digestión que afectarán al descanso. Además, cenar e irse a dormir a continuación impedirá que quememos las calorías ingeridas, convirtiéndose estas en grasa.

Contrata un nutricionista

Igual que el ejercicio, la pérdida de peso también puede dejarse en manos de un profesional. Muchas veces no sabes qué dieta se puede adaptar más a tus necesidades y objetivos, o qué alimentos están haciendo que engordes. El asesoramiento de un nutricionista es la mejor forma de adelgazar rápido y sabiendo lo que haces.

Encontrar un nutricionista asequible y cercano a ti es muy sencillo. Tan solo tienes que explicar a través de este enlace qué necesitas y cuáles son tus objetivos y pedir presupuesto. A continuación comenzarás a recibir ofertas de los mejores profesionales de tu zona.

No te lo pienses y deja tu salud en manos de un experto, que identificará rápidamente tus problemas y fortalezas para que consigas tu peso ideal en el menor tiempo posible.