¿Cuál de las dos disciplinas es mejor? ¿Pilates o Yoga? ¿Cuáles son las diferencias? A menudo, se suelen confundir ambas prácticas porque las dos trabajan el cuerpo y la mente, pero, mientras que el Yoga es una disciplina que busca conectar la mente con el cuerpo para alcanzar la paz interior y es considerada más bien un estilo de vida antes que una disciplina deportiva, el Pilates se basa en conseguir un mayor control corporal, concentración, precisión, equilibrio, control en la respiración y movimientos fluidos.
En esta comparativa vamos a ver en qué se diferencia el Yoga y el Pilates, sus similitudes y cuál de las dos podrías practicar en caso de que estés buscando un profesional especializado en Yoga o Pilates.
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En esta comparativa vamos a ver en qué se diferencia el Yoga y el Pilates, sus similitudes y cuál de las dos podrías practicar en caso de que estés buscando un profesional especializado en Yoga o Pilates.
Índice
¿En qué se parecen el Pilates y el Yoga? ¿Cuáles son las diferencias?
Es cierto que, como comentábamos al inicio de la comparativa, el Yoga ha evolucionado y de esta práctica han surgido muchas variantes entre ellas más aeróbicas. Sin embargo, en la tabla que encontrarás a continuación, nosotros comparamos el Pilates con el Yoga tradicional. Las clases de Yoga, por lo general, incluyen un tiempo de meditación al final de la sesión mientras que en Pilates no. Practicar Yoga nos ayuda a conseguir una mayor flexibilidad debido a los estiramientos que se llevan a cabo aparte de una concentración y relajación que ayuda a lograr esa paz interior con nosotros mismos que comentábamos al principio. Los ejercicios que se practican en Pilates son más dinámicos que los asanas de Yoga y, por ejemplo, en Pilates podemos trabajar estos ejercicios con ayuda de máquinas tipo Cadillac, barril, silla, reformer, entre otras, mientras que todas las posturas de Yoga son sobre la esterilla y hacemos uso de nuestro cuerpo principalmente, aunque también se pueden utilizar correas y bloques de Yoga para ayudarnos a realizar algunos ejercicios.Yoga Tradicional vs Pilates
Diferencias
- Las clases de Yoga incluyen un tiempo dedicado a la meditación que suele ser al finalizar la sesión mientras que el Pilates no.
- El Yoga se considera como un estilo de vida y un medio de alcanzar la paz anterior con nosotros mismos.
- El Pilates puede hacer uso de maquinaria, sin embargo, en Yoga no aunque podemos usar correas y bloques.
- El Pilates busca conseguir una corrección postural y fortalecer el cuerpo.
- El Yoga consigue que liberemos estrés acumulado y consigamos reducir la ansiedad mediante la práctica de distintas asanas y el tipo de respiración que hagamos.
- La respiración en Yoga es abdominal y en Pilates es torácica.
Similitudes
- El Yoga y el Pilates se practican sobre una esterilla en suelo.
- La respiración es muy importante en las dos prácticas.
- Tanto en el Yoga como en el Pilates se practica la flexibilidad y se trabaja el cuerpo y la mente.
YOGA o PILATES
| YOGA | PILATES | |||
|---|---|---|---|---|
| Edad | Adecuada para cualquier edad | Adecuada para cualquier edad | ||
| Condición física | Bajo impacto e intensidad: no es necesaria una condición física óptima | Bajo impacto e intensidad: no es necesaria una condición física óptima | ||
| Precio | 25€ - 40€ sesión | 20€ - 40€ sesión | ||
| Inversión en material | No se requiere de mucha inversión en material deportivo | No se requiere de mucha inversión en material deportivo | ||
| Beneficios en la salud | Beneficioso para el cuerpo y la mente, mejora las relaciones sociales, respiración, flexibilidad, reduce estrés... | Mejora la flexibilidad, tonifica, fortalece el cuerpo, corrección postural, respiración, mejora las relaciones sociales... |
Edad y condición física
Debido a su bajo impacto e intensidad, cualquier persona puede practicar Yoga o Pilates. Es más, hay profesionales que se están especializando en Yoga para niños, por ejemplo. Lo mismo ocurre para personas en edad avanzada. Este tipo de disciplinas son muy beneficiosas a cualquier edad.Edad para practicar Yoga y/o Pilates: Ambas
Precio e inversión en material
Las sesiones de ambas prácticas se sitúan en torno a los 20€ - 40€ la sesión. No distan demasiado en precio. En ninguna de las dos disciplinas necesitamos realizar una excesiva inversión en material deportivo. La ropa deportiva para ambas suele constar de unas mallas o pantalones cómodos, sujetador deportivo para mujeres y camisetas transpirables de tirantes o manga corta por ejemplo.¿Cuánto cuesta una sesión de Yoga? El precio medio a nivel nacional por sesión suele ser entre los 25€ y 40€.
*Rango de precios aproximado y calculado a nivel nacional.
Con respecto al material en sí, a priori necesitamos tan solo una esterilla y una toalla y la esterilla, por ejemplo, la podemos encontrar por menos de 8€ en varias tiendas deportivas.
Así que, en principio, no se requiere de una gran inversión para practicar cualquiera de estas dos actividades a menos que desees invertir en maquinaria específica para Pilates más allá de practicarlo sobre suelo en esterilla. Eso sí, ¡Tan solo necesitas muchas ganas y constancia para practicarlas!
Precio: Ambas
Mayor inversión de material: Pilates
Beneficios de practicar Yoga y Pilates
Son muchos los beneficios que se obtienen con la práctica de alguna de estas dos disciplinas. Hay personas que combinan ambas porque son totalmente compatibles y muy completas. Mientras que una busca la paz interior principalmente, la otra trabaja nuestro físico y, al fin y al cabo, unidas consiguen que tengamos más probabilidad de que nuestra mente y físico estén más conectados y consigamos un mayor bienestar.Ventajas del Yoga
Con la práctica del Yoga mejoraríamos la flexibilidad, el equilibrio y la conexión entre mente y cuerpo. Además, las posturas que se realizan y que debemos mantener durante varios segundos, consiguen que mejoremos la resistencia y coordinación. Asimismo, las respiraciones que realizamos durante la práctica de las asanas consigue que nos liberemos de todo el estrés y ansiedad acumulados. En definitiva, realizar Yoga hace que consigamos controlar la respiración, tengamos un mayor autocontrol, alcancemos una paz interior, logremos mayor concentración y estabilidad emocional y descansemos mucho mejor.Ventajas del Pilates
El Pilates, al ser un sistema de rehabilitación y fortalecimiento, consigue que fortalezcamos la zona del abdomen, corrige malas posturas y consigue que mantengamos una postura erguida de forma natural, mejora la flexibilidad, fuerza y también proporciona un mayor autocontrol del cuerpo y mente, aunque no se considera una filosofía de vida. Debemos decir que, dependiendo del objetivo que se busque, nos interesará más practicar una disciplina u otra incluso podemos practicar ambas como decíamos.Entonces… ¿Qué disciplina practico? ¿Yoga o Pilates?
No es que una sea mejor que la otra, simplemente, en función de tu objetivo, te interesará practicar una más que la otra. Elige Pilates si te gustaría- Rehabilitar alguna zona de tu cuerpo
- Sufres problemas de espalda
- Necesitas mejorar tu postura y crear un buen hábito postural
- Te gustaría tonificar tus músculos y trabajar el equilibrio
- Controlar estados de ansiedad, depresión y estrés
- Conseguir alcanzar una mayor relajación y conexión interior
- Alcanzar un estado de paz
- Mejorar la respiración
- Realizar estiramientos
¿Sabías que...?
El origen del Yoga y su evolución
El Yoga tiene su origen en la India. Es cierto que, aunque el Yoga tradicional tiene como objetivo alcanzar la paz interior mediante la meditación a través de nuestro cuerpo con la práctica de asanas; las distintas posturas estáticas que consiguen que nos relajemos y consigamos sentir paz y armonía con nosotros mismos, esta práctica ha evolucionado y de ella han surgido diversas variaciones que sí que incluyen equilibrios y acrobacias como el Acro Yoga o el Vinyasa o el Vinyasa flow que se enfocan al trabajo físico, por ejemplo.El origen del Pilates y su desarrollo
El Pilates fue fundado por Joseph Pilates y, como comentábamos, está enfocado principalmente a conseguir una buena postura corporal, mejorar el equilibrio, ganar mayor flexibilidad y fortaleza corporal y un mayor control de la respiración. Surgió como un método de rehabilitación y se trabaja la musculatura abdominal, superficial y profunda además de la lumbar y los glúteos.
Este artículo ha sido escrito y revisado por:
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