Entrenamiento para course navette

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Entrenamiento para course navette

El test de Course Navette, también conocido como test de Léger o test de los pitidos, es una prueba de resistencia cardiorrespiratoria que consiste en correr de forma intermitente entre dos puntos situados a 20 metros de distancia, siguiendo el ritmo marcado por una señal sonora. La señal sonora va aumentando su frecuencia progresivamente, de forma que la velocidad de carrera también va aumentando.

La prueba consta de 20 periodos, cada uno de los cuales tiene una duración aproximada de 1 minuto. En cada periodo, el participante debe correr de un punto al otro y volver, completando así una distancia total de 400 metros. El test finaliza cuando el participante no puede seguir el ritmo de la señal sonora. El número de periodos que completa el participante es un indicador de su capacidad aeróbica.
El test de Course Navette es una prueba sencilla de realizar y que no requiere de ningún material especial. Es una prueba muy utilizada en el ámbito deportivo y para oposiciones como, por ejemplo, para Policía, Bombero, Guardia Civil, etc., ya que permite evaluar la capacidad aeróbica de los deportistas de forma rápida y fiable.

La prueba de Course Navette se suele utilizar para evaluar la capacidad aeróbica de los deportistas de las siguientes modalidades:
  1. Deportes de equipo: fútbol, baloncesto, balonmano, etc.
  2. Deportes individuales: atletismo, ciclismo, natación, etc.
  3. Fuerzas y cuerpos de seguridad: policía, guardia civil, bomberos, etc.
El test de Course Navette también puede utilizarse para evaluar la capacidad aeróbica de personas que no son deportistas, como por ejemplo:
  • Personas que quieren mejorar su salud y condición física.
  • Personas que quieren perder peso.
  • Personas que quieren preparar una prueba física.

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El test de Course Navette es una prueba segura, pero es importante seguir las instrucciones del instructor para evitar lesiones. Por eso, si necesitas prepararte para superar este test, te recomendamos hacerlo bajo supervisión profesional como la de un preparador físico o entrenador personal. En Cronoshare podrás encontrar un gran número de profesionales registrados que podrán ayudarte con ello.

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Valoraciones de clientes sobre Preparador/a físico
Marcos
Marcos opina de Eduardo:
profesional, amabilidad, entrega y dedicación
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Alba
Alba opina de Feli:
Encontrar a Feli ha sido todo un acierto. Estoy encantada con los entrenamientos y la metodología.
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Maria Jesus opina de Jorge Entrenador:
Aún no he decido, pero le he dicho que le comunicaría en breve.
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Silvia
Silvia opina de Jorge Entrenador:
He escogido dos. Gema y Jorge a Gema la valoro tb con 10.
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